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科 普 | 高考结束后千万别只盯着成绩!这件事更重要

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  近日,各地高考成绩陆续出炉,网上涌现了一大批记录高考查分瞬间的视频。当分数揭晓的那一刻,几家欢喜几家愁,有人手舞足蹈,激动抹泪;有人闷闷不乐,失声痛哭。小安也忍不住回想起当年自己查分时,那种紧张不安,心跳加速的感觉。

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  高考成绩不仅是考生三年学习结果的检验,背后还承载着父母的期盼、老师的教导。而成绩的公布,并不意味一切尘埃落定,随之而来的还有面对分数的态度、填报志愿的纠结、等待录取的忐忑……在一系列应激条件的刺激下,考生很容易出现心理波动。今天,小安综合整理了考后比较常见的心理问题,以及如何做好考后心理调适,快转发给身边的考生看一下吧~

考后有哪些常见的心理问题?

  焦虑抑郁

  鲁迅说过:“人类的悲欢并不相通”,考场上有人得偿所愿,就有人梦想落空,尤其是今年再创记录的全国高考报名人数1291万人,注定了失意之人才是沉默的大多数。

  对于成绩不佳的考生而言,有时身边人一个失望的眼神,就会把他们推入万丈深渊。高考失利算是正值青春期的孩子,遭遇的人生中第一次滑铁卢。小安在和近期来门诊就医的考生交流时发现,很多孩子都会陷入深深的自我怀疑,甚至产生负罪感。哪怕所有人都在劝慰说“没关系”,但他们还是过不了心里的那道坎,用抑郁给自己编织了一个牢笼。

  因此,当考生出现不同程度的失眠、情绪低落、兴趣减退、回避社交等状况,严重时还有轻生念头,并且持续一定时长,无法自我调节,严重影响生活,一定要去精神专科医院,根据医生判断选择心理治疗或者药物治疗。

  过度兴奋

  “春风得意马蹄疾,一日看尽长安花”,金榜题名自古以来就是人生乐事。时过境迁,不过十年寒窗最终得到回报的心情却如出一辙。遇到开心的事儿,每个人都有情绪波动,这是人体正常的自我调整方式,但过度兴奋可能会对身体造成损伤。

  小安在网上看到一条新闻,一名18岁的女生,因为高考查分时发现自己比预估的分数高了30多分非常兴奋,随后出现头痛、意识不清楚的情况,被家属紧急送往医院救治。做了CT以后才发现是脑出血,幸好经过紧急手术得以抢救。

  在接受媒体采访时,主治医生表示,情绪激动是脑出血的重要诱因,主要是由于情绪激动时心跳加快、血压突然升高,再加上女生近期生活没有规律,经常熬夜等不良生活习惯,诱发了脑出血。

  这也为众多考生敲响了警钟,很多考生都会在考试结束后放飞自我,比如暴饮暴食、作息颠倒、找朋友喝酒等,像是要一次性把过去亏欠自己的通通补回来,这对身心健康是非常不利的。

如何做好考后心理调适?

  其实,无论是发挥失利,还是发挥超常,最重要的都是以一颗平常心去对待一切。考生可以从下面三个方面做好充足的准备,平稳度过这个特殊时期。

  规律作息

  高考结束后,紧绷三年的神经终于放松,但放松不等于放纵,比如熬夜容易等导致睡眠节律紊乱,生活无规律容易导致不确定感增加、掌控感减少,从而诱发焦虑。因此考生依然需要保持良好的作息习惯,早睡早起、按时吃饭。合理安排时间,做一些简单的家务或者学习新技能。

  合理宣泄

  当情绪出现波动时,不可一味压抑,可以通过倾诉、培养兴趣爱好、运动等方式来调节情绪,消除挫折感。慢跑、游泳、打球等运动是缓解压力和负面情绪的良方,既能提高身体抵抗力,又能促进快乐素-内啡肽的分泌,缓解压力性情绪,增加自我效能。

  调整认知

  有的考生可能存在不合理信念,例如“考不上大学,我这辈子都完了”,这样的灾难化认知很容易引起焦虑抑郁。近年来,因为高考落榜选择自杀的新闻屡见报端。因此,考生需要调整认知,正确看待高考,可以找值得信任的好友聊聊,也可以寻求专业人士的帮助。

  最后,小安想对每一位考生说,高考固然重要,但人生是一场漫长的马拉松,考得好,不代表一劳永逸,考不好,也不意味就此跌落谷底。人生海海,不过尔尔,触底反弹,后来居上者大有人在。你的人生不需要被一场考试定义,未来有很多事情比高考重要,不自矜,不自弃,愿你前路繁花似锦,光明如玉。