传统观念讲究“站有站相，坐有坐相”，抖腿常常被认为是不成熟、不稳重、不礼貌的表现。但很多人都和小安一样只要坐下，就会忍不住抖腿，开启“脚踩缝纫机”模式。

北京安定医院王玥医生指出，一般来说，无意识的抖腿没有多大问题，但如果抖腿发生在睡觉时，就要考虑是否患上了“不安腿综合征”。

什么是不安腿综合征

“不安腿综合征”是临床常见的神经系统运动感觉性疾病，常见于休息或夜间睡眠时，发作时会表现出强烈的、不可抗拒的活动下肢的欲望，患者会感到麻木感、不适感、烧灼感，迫使患者不停地活动下肢，甚至依靠捶打、抖腿、跺脚才能缓解。

哪些人群易患不安腿综合征

家族病史。不安腿综合征有遗传因素，如果一级亲属中有人得过这个病，可能会加大后代患病风险。

中老年人群。不安退综合征可见于任何年龄段，但以中老年发病多见，女性多于男性。

孕妇或营养缺乏人群。孕妇或者饮食结构单一、特殊疾病导致的体内铁、维生素等营养物质缺乏的人群易患病。

有慢性病人群。有慢性疾病如肾病、肺疾病的人群，也应该引起注意。

此外，咖啡因、酒精的过度摄入等也可能导致不安腿综合征。

不安腿综合征≠腿抽筋

睡觉时有时会不自觉腿抽筋，那么腿抽筋和不安腿综合征是一回事吗？王玥医生表示，这两者是有区别的。“抽筋”也叫“肌肉痉挛”，多是由于外界环境寒冷刺激，缺钙等电解质紊乱、内分泌异常及酸碱平衡障碍引起的，腿“抽筋”时会感到疼痛，小腿肌肉出现紧绷僵硬状态，是一种持续的“痉挛”。

而不安腿综合征的患者会有酸麻感、蚁走感、针刺感，或者难以描述的不适感，腿部在主动活动后缓解，静息时又会发作。

如何缓解和治疗不安腿综合征

“不安腿”常在夜间休息时加重，让人辗转反侧，难以入眠，可能会诱发焦虑抑郁、认知障碍、脑血管病等。因此，日常生活中患者要注意养成良好的生活习惯，保持规律作息，健康饮食，避免酒精、茶、咖啡等刺激性物品的摄入。当感觉腿部轻微不适，可以通过适当运动、腿部按摩和热敷的方式缓解，一旦症状严重，无法自行缓解，甚至严重影响社会功能，应尽快就医。

值得一提的是，部分患者由于对疾病的认知不足，可能会往返于综合医院的骨科、血管外科及皮肤科就诊，因此耽误病情。所以当您出现“不安腿”症状时，可及时到神经内科就诊。以北京安定医院神经内科为例，常见的不安腿综合征治疗方式有药物治疗、合并症治疗（焦虑抑郁、帕金森综合征等）、改变生活方式及睡眠习惯等，都能达到有效治疗和缓解的目的。