环境指导

1、保持居室内光线适宜，避免强光刺激，夜间应开地灯或夜灯，以保证老年人夜间如厕安全。

2、将生活必需品常放置在触手可及的地方，其他物品及收纳，不知尽量简洁，保持行走空间通畅。

3、保持地面干燥、如使用地毯固定且边缘无卷翘，地面电线应及时整理避免绊倒老人。采用稳固避免有轮子或会滑动的家具。卫生间应有防滑垫，马桶及淋浴处最好安装扶手。

4、家具格局不要轻易变动，在熟悉的环境中对老年人更安全。

穿衣指导

1、 穿着舒适、合身，避免裤腿过松过长，以防行走时绊倒。

2、 穿着合适的鞋袜，鞋子应该大小合适、平稳、厚底、防滑、低跟，若鞋底磨损应更换。尽量避免穿拖鞋。

生活指导

1、高危人群（年老体弱、听视觉障碍，有跌倒史，精神异常，服用利尿、降压、安眠药物的）活动时应有家人陪伴，协助活动。

2、正确选用合适的拐杖等助行器具，最好选择四抓拐杖，其支撑面积较大，更加牢固。

3、生活起居中记住做到“3个30秒”：睁开眼睛清醒30秒，坐起30秒；扶着床边站立30秒，再行走。掌握好“3个30秒”可有效的降低跌倒的发生。

4、维持规律性运动习惯（如散步、太极等）以增进骨骼肌肉的柔软度及耐力，注意保暖，维持关节的灵活性。

5、注意营养均衡，注意补充钙及维生素D，预防骨质疏松。

发生跌倒如何急救？

老人自救技巧：

身体滚向一侧爬行或拖拉着自己到椅子前面对椅子，双膝跪起一膝向前，并让这只脚着地，然后利用椅子以双臂支撑自己起来，直到身体直立至足可把臀部转过来坐下休息一会才站起来

您甚至借助练习这些技巧，以备真的在有需要从地面站起来时，您会感到有较大信心。

老年人跌倒现场处理:发现老年人跌倒，不要急于扶起，要分情况进行处理：　

意识不清，立即拨打急救电话：

1、有外伤、出血、立即止血、包扎；

2、有呕吐，将头偏向一侧，并清理口、鼻呕吐物，保证呼吸通畅；

3、有抽搐，移至平整软地面或身体下垫软物，防止碰、擦伤，必要时牙间垫较硬物，防止舌咬伤，不要硬掰抽搐肢体，防止肌肉、骨骼损伤；

4、如呼吸、心跳停止，应立即进行胸外心脏按压、口对口人工呼吸等急救措施；

5、如需搬动，保证平稳，尽量平卧。　

意识清楚：

1、询问老人跌倒过程是否有记忆，如不能记忆跌倒过程，应立即护送老人到医院诊治或拨打急救电话；

2、询问是否有剧烈头痛或口角歪斜、言语不利、手脚无力等，如有，立即拨打急救电话，勿搬动老人。

3、有外伤、出血、立即止血、包扎并护送老人到医院进一步处理；

4、查看有无肢体疼痛、畸形、关节异常等情况，如无相关专业知识，不要随便搬动，立即拨打急救电话；

5、如老人试图自行站起，可协助老人缓慢起立，坐、卧休息并观察，确认无障碍后方可离开；

6、如需搬动，保证平稳，尽量平卧休息；

7、发生跌倒均应在家庭成员陪同下到医院诊治，查找跌倒危险因素，评估跌倒风险，制定措施及方案。